قيمة كبيرة معلبات التغذية الفاصوليا الخضراء

التغذية

[الفول]

حبوبتحمل معها الكثير من الفوائد الصحية.

المستهلكة من الفواكه والخضروات بجميع أنواعها يمكن أن تساعد في الحد من خطر العديد من الظروف الضارة بالصحة.

وقد اقترح العديد من الدراسات أن بما في ذلك المزيد من الأطعمة النباتية، مثل الفاصوليا الخضراء، في النظام الغذائي يقلل من خطر السمنة ومرض السكري وأمراض القلب ومعدل الوفيات الإجمالي.

كما يشجع استهلاك الفواكه والخضروات بشرة صحية، وزيادة الطاقة، وعموما من انخفاض الوزن.

ووفقا "قاعدة بيانات المغذيات الوطنية في وزارة الزراعة في الولايات المتحدة" (وزارة الزراعة)، كوب قياسي واحد من الأداة الإضافية الفول المعلب (حوالي 150 غراما) تحتوي على:

28 سعره حرارية

0.55 غرام (ز) من الدهون

ز 5.66 من الكربوهيدرات

2.6 غرام ألياف

ز 1.94 للسكر

1.42 غرام بروتين

من المواد الغذائية، حيث أنه يحتوي على:

17 مليغرام (ملغم) من الكالسيوم

1.2 ملغ حديد

المغنيسيوم 18 mg

30 ملغ الفوسفور

130 ملغ بوتاسيوم

24 ميكروغرام (mcg) من فيتامين (أ)

52.5 ميكروغرام من فيتامين ك

32 mcg من حمض الفوليك

ومع ذلك، كوب واحد من الفول المفاجئة المعلب المصفى يحتوي أيضا على ميكروغرام 362 من الصوديوم. وينبغي شطف المستهلكين الفول المعلب قبل الاستخدام. لأفضل مصدر للمواد الغذائية والصوديوم أدنى، اختر الفول الخضر الطازجة أو المجمدة للطبخ.

الفاصوليا الخضراء تحتوي أيضا على حمض الفوليك، الثيامين، والريبوفلافين، الحديد، المغنيسيوم، والبوتاسيوم.

استهلاك الخضروات والفواكه المعلبة ويرتبط بأعلى جودة النظام الغذائي، وانخفاض وزن الجسم، وانخفاض ضغط الدم. " الخضار المعلبة فقط كقيمة غذائية كثير كالخضروات الطازجة ويمكن تذوق مثلما جيدة. التقطت في ذروة النضوج الخضار المعلبة والمعلبة، فورا وتأمين في النكهة والعناصر الغذائية.

إذا كنت لا يأكلون ما يكفي من الفواكه والخضروات، جرب الخيارات المعلبة. أنها يمكن أن توفر لك الوقت والمال، ويمكن أن تسهم في نمط أكل صحي.