التغذية سلطة الكمثرى المعلبة

لقد استخدمت لجعل هذهالكمثرىوهناك كثير عندما كنا في المنزل. أنها كانت لحظة تماما منذ لقد قدمت لهم – وأعتقد لأنني نسيت تماما عنهم. ثم عندما كان يعمل في جهاز طبخ بضعة أسابيع مضت، جريت عبر الوصفة مرة أخرى وقررت أنه سيكون من سلطة سريعة وسهلة جعل الأصدقاء الذين يتجهون إلى جوارنا الجديدة. كنت ابحث عن شيء سهل وسريع، و "نصفي سلطة الكمثرى" التأكيد اجتياز هذا الاختبار! كما قدمت دفعة مع الخوخ.

إذا كنت تبحث عن طبق الجانب سريعة وسهلة، واقتصادا ولذيذ لوجبة القادم أو العشاء الشركة الخاصة بك، محاولة إعطائها "سلطة الكمثرى نصفين". غلة كل أوقية. 30 من الكمثرى يمكن حول 10-12 الكمثرى نصفين. لا أكثر من ذلك في "معجزة السوط". حوالي نصف إلى ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة هي كل ما تحتاجه لكل واحد. يرش الفلفل خفيفا، ثم قم بإضافة حول ملعقة كبيرة من الجبن شيدر المشابك. وسوف تختلط هذه طعم الكمثرى أفضل إذا كنت في الثلاجة بضع ساعات قبل أن تخدم كالنكهات لهم أفضل. حاول هذا سلطة فواكه جميلة ويشاهد تختفي جميع تلك الكمثرى في ضربات القلب

لقد استخدمت هذه المكونات الأربعة. يمكنك استخدام المايونيز بدلاً من "سوط معجزة"، ولكن سيكون لديك لإضافة قليل من السكر على رأس المايونيز عندما الدأب على الكمثرى بغية الحصول على نكهة نفس.

استنزاف الكمثرى. مكان على خدمة لوحة. إضافة لمسة من "معجزة السوط" في صلب كل الكمثرى النصف.

يرش النصفين الكمثرى طفيفة جداً مع الفلفل. إسقاط المشابك الجبن على رأس "السوط معجزة" لتغطية. الثلاجة حتى جاهزة للعمل.

للمكونات الأربعة فقط، وهذه هي بعض من الكمثرى أفضل من أي وقت مضى سوف تآكل!

إذا كان لديك الخاصة بك أشجار الكمثرى ويمكن الكمثرى خلال فصل الصيف، هذا طريقة رائعة لاستخدام نصفي الكمثرى. ولكن حتى إذا لم يكن لديك أشجار الكمثرى الخاص بك، هذه سهلة لجعل والمكونات التي سهلة لتحديد موقع 365 يوما في السنة!

فرص أنت كنت تعاني من الإمساك عند نقطة واحدة أو لآخر. إذا كانت المشكلة أكثر من عرضية أو تشمل ألم شديد أو نزيف، من المهم أن تحقق مع الطبيب، كما يمكن أن تكون هذه الأعراض مؤشرا لاضطرابات الجهاز الهضمي أكثر خطورة. ولكن في معظم الحالات، الإمساك مجرد علامة على أن النظام الغذائي الخاص بك يحتاج إلى مزيد من الألياف والسوائل يحتمل كذلك.

وفقا للأكاديميات الوطنية للعلوم، والهندسة، والطب وأوصى الغذائية البدلات، المرأة سن 31 إلى 50 ينبغي أن تهدف إلى تناول الطعام على الأقل 25 غرام (ز) من الألياف يوميا، بينما الرجال في هذا الفئة العمرية يجب أن تآكل حوالي 38 ز. ونحن في السن، إسقاط متطلباتنا الألياف: النساء 51 وكبار تحتاج إلى حوالي 21 جرام يوميا، في حين ينبغي الحصول على الرجل مالا يقل عن 30 غرام ألياف. الحصول على الألياف الكافية قد يتوق كان يعرف أن تلعب دوراً هاما في الحفاظ على الوزن، وتساعد على منع السمنة. وتقترح مجموعة متنامية من البحوث، التي نوقشت في مراجعة نشرت في كانون الثاني/يناير 2013 في التقدم في مجال التغذية، مثل الألياف الغذائية يلعب دوراً رئيسيا في الحفاظ ميكروبيومي الأمعاء صحية، مما يؤثر في عدة جوانب أخرى من الصحة لدينا.

إذا كنت بحاجة إلى زيادة الألياف الخاص، إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك تدريجيا لتجنب الإنتفاخ. كنت لا تريد أن تذهب فجأة من أكل 10 غم ألياف يوميا إلى 25 جرام، يقول تشارلين براثر، دكتوراه في الطب، ميلا في الساعة، أستاذ الطب الباطني في الشعبة لأمراض الجهاز الهضمي والكبد في "كلية الطب جامعة سانت لويس" في سانت لويس. أيضا، عند إضافة المزيد من الأطعمة المليئة بالألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك، تأكد من شرب الكثير من السوائل للمساعدة الألياف تدفق بشكل صحيح من خلال الجهاز الهضمي.