السعرات الحرارية في الذرة المعلبة

الآن، نحن لا نتحدث عن مئات من السعرات الحرارية الزائدة في الخضروات، ولكن عادة 20-50 سعرة حرارية في الذرة المعلبة هذا هو واحد 2/3 خدمة الكأس. تحتوي الذرة المعلبة عادة على سعرات حرارية أكثر من الذرة الطازجة. في الواقع، وهذا ينطبق على أي الخضروات. المعلبة لديها أكثر من السعرات الحرارية من الطازجة.

لماذا هذا؟ يجب الحفاظ على الخضراوات المعلبة من أجل البقاء على رفوف البقالة لفترات طويلة من الزمن. يجب الحفاظ على محتويات مع السكر وهذه العملية يساهم في عدد من السعرات الحرارية.

إذا كنت تحاول خفض السعرات الحرارية وتبحث عن طرق لخفض السعرات الحرارية من النظام الغذائي الخاص بك، قد لا تكون الذرة أفضل الخضار لتناول الطعام. الذرة بشكل طبيعي يحتوي على السكر واستهلاك الذرة المعلبة سوف توفر جسمك مع المزيد من السكر، وبالتالي أكثر من السعرات الحرارية.

بينما الطازج هو دائما أفضل، فمن المهم تجنب الخضروات المعلبة إذا أمكن، وخاصة الذرة. إذا كنت لا تأكل الذرة المعلبة وتحاول مشاهدة السعرات الحرارية الخاصة بك، والتمسك أحجام جزء صغير. الإفراط في الذرة يمكن أن حزمة على السعرات الحرارية.

ومن المهم أيضا تقييد استخدام الزبدة فوق الذرة. يمكن إضافة لوح صغير من الزبدة إضافة 50-150 سعرة حرارية أخرى لحجم خدمتك من الذرة. تلتصق بالملح ودفقة من الفلفل لتنكه الذرة وتتجنب استخدام الكريم والزبدة أو الجبن إلى الجاز حتى الطبق.